Хатха йога е форма на йога, която включва задържане на специфични пози (асани), с които работим върху силата и издръжливостта си, развиваме мускулатурата си, огъвкавяваме гръбначния си стълб и цялото си тяло.

Редовната практика има благотворно влияние върху целия организъм: грижа за ставите, намалява възпаленията, подобрява храносмилането и белодробния капацитет, стимулира имунната система, огъвкавява и укрепва мускулите, сухожилията и гръбначния стълб, също така успокоява нервната система и намалява стреса и безпокойството.